By implantsrestorative.it 
Cơ lưng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì tư thế và hỗ trợ các hoạt động hằng ngày. Các bài tập tăng cường cơ lưng giúp cải thiện sức mạnh, giảm nguy cơ chấn thương và đau lưng. Thực hành các động tác như nâng người, plank hay bài tập với dây kháng lực sẽ giúp cơ lưng chắc khỏe hơn. Khi cơ lưng khỏe mạnh, cột sống được ổn định và áp lực lên các đĩa đệm giảm đáng kể.
Việc tập luyện cần được thực hiện đều đặn, ít nhất 3–4 lần mỗi tuần, để đạt hiệu quả tối ưu. Ngoài các bài tập cơ bản, bạn có thể kết hợp với các động tác thăng bằng và vận động toàn thân để nâng cao hiệu quả. Người mới bắt đầu nên tập với cường độ nhẹ và tăng dần theo thời gian, tránh chấn thương. Ngoài ra, việc khởi động trước khi tập cũng rất quan trọng để cơ bắp linh hoạt và giảm nguy cơ đau.
Duy trì thói quen tập luyện lâu dài không chỉ giúp cơ lưng khỏe mà còn cải thiện tư thế, giảm đau lưng mạn tính và tăng năng lượng cho cơ thể. Khi kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và nghỉ ngơi hợp lý, hiệu quả tăng cường cơ lưng sẽ càng rõ rệt. Đây là cách tự nhiên và an toàn để duy trì sức khỏe cột sống và chất lượng cuộc sống lâu dài.