By implantsrestorative.it 
Kéo giãn cơ lưng là phương pháp giúp cơ bắp thư giãn, giảm căng thẳng và cải thiện sự linh hoạt của cột sống. Các bài tập như nghiêng người, uốn lưng và kéo giãn cơ hông giúp giảm áp lực lên đĩa đệm và hỗ trợ tuần hoàn máu. Thực hiện các động tác này đều đặn sẽ giúp cơ lưng dẻo dai hơn, giảm nguy cơ đau khi ngồi hoặc đứng lâu.
Để đạt hiệu quả tốt nhất, mỗi động tác nên duy trì từ 20–30 giây và lặp lại 2–3 lần. Thở đều trong quá trình kéo giãn giúp cơ thể thư giãn sâu hơn và tăng hiệu quả tập luyện. Ngoài ra, việc kết hợp kéo giãn trước và sau khi tập luyện sẽ giúp cơ bắp phục hồi nhanh chóng và giảm nguy cơ căng cơ.
Kéo giãn cơ lưng không chỉ giúp giảm đau mà còn cải thiện khả năng vận động hàng ngày. Khi cơ thể linh hoạt, việc thực hiện các công việc hằng ngày trở nên dễ dàng và ít mệt mỏi hơn. Thói quen này cũng hỗ trợ cải thiện tư thế và giảm áp lực lên các khớp xương. Do đó, kéo giãn cơ lưng là một phần quan trọng trong chương trình rèn luyện sức khỏe tổng thể.